它是“天然黄体酮”，女人冬季每天一碗，养颜美容

它是“天然黄体酮”，女人冬季每天一碗，养颜美容

女士们上了年纪之后，脸色经常会不太好看，似乎过了中年之后眨眼间就衰老下来了，脸上也会开始长一些斑斑点点的东西，十分影响面部美观，心情也容易变得不好。因为到了一定的年纪，价格再贵的护肤品似乎都不是那么有效果了，所以我们还是要从身体内部的调理出发，在根本上改变女性的皮肤问题。小编今天要分享给大家一道营养价值很高的食物，还有“天然黄体酮”的美称，它就是——鹌鹑蛋。

鹌鹑蛋的营养价值非常高，因为鹌鹑蛋里含有的蛋白质和维生素等营养物质十分丰富，月经不调或者贫血的女性朋友经常食用，美容养颜和滋阴的作用相当明显。接下来小编想教给大家一道用鹌鹑蛋做成的美食，土豆烧鹌鹑蛋，既美味又营养，大家快跟着来学一学吧！

首先我们需要准备好新鲜的食材，主要有：鹌鹑蛋、土豆、胡萝卜。

另外还需要准备这些调味品：食盐、食用油、蚝油和生抽。

然后我们就可以开始做菜了。

第一步，处理食材。先将鹌鹑蛋洗干净，在锅里放进清水煮。在煮蛋的过程中，我们可以顺便处理另外两种食材，先把土豆和胡萝卜表皮上的污渍清洗干净，然后将土豆皮削掉，再用刀切成均匀的小块状。同样的，胡萝卜也要切成小块形状，再把它们放到碗里备用。

第二步，鹌鹑蛋煮了10分钟左右，捞出来用凉水冲一遍，这样很轻松就能把蛋壳剥下来。冲完凉水就把所有的鹌鹑蛋剥壳备用。

第三步，把锅洗干净，大火烧干，随后倒入适量的食用油，等油烧热了，就把切好的胡萝卜倒进去，迅速翻炒，变软之后再将土豆块倒进去一起翻炒。熟了之后就放调料，加入少许生抽和蚝油，调色增味，随后继续翻炒。这时往锅里加一点清水，接着继续用大火烧开。

第四步，等到土豆煮得变软了，我们就能把鹌鹑蛋也放进去了，这时需要把火调至小档，慢慢炖煮15到20分钟，随后再开大火进行收汁工作，最后再加点适量的食盐就可以把菜盛出锅了。

上面就是这道土豆烧鹌鹑蛋的做法，四个步骤，是不是觉得很容易上手？这道菜非常的滋阴补身，营养价值极高，吃起来也很美味。“天然黄体酮”名不虚传，冬天常吃这道菜，女性的皮肤会变得红润有光泽，看起来更年轻更美丽，赶紧给自己做一道吃吧！